Je me demande souvent combien de temps un régime peut durer. Lorsque la courbe de perte de poids s’arrête, c’est ce qu’on appelle le plateau. Vous mangez moins, faites plus d’exercice, et pourtant la balance ne change pas. Elle ne bouge même pas d’un gramme, ce qui peut persister pendant plusieurs jours, voire une semaine.
J’ai effectué plusieurs recherches sur Internet, mais je n’ai pas trouvé de solution simple. C’est pourquoi j’ai décidé de prendre la plume et de rédiger cet article. Cet article sera mis à jour régulièrement et j’espère vous apporter une réponse à cette question.
Le temps qu’il vous faut pour un palier régime
Sur Internet, j’ai effectué un certain nombre de recherches et j’ai recueilli les informations suivantes.
Les hommes, en moyenne, perdent 5 kilos en une semaine. Les 5 premiers kilos sont les plus simples à éliminer, mais au-delà de 5 kilos, la réduction de poids devient plus difficile. Il est normal de faire des progrès tout au long du processus.
Les stades sont un excellent moment pour se poser des questions. J’ai décidé de faire plus de sport lorsque j’étais dans ma première semaine de plateau. Pour rester en bonne santé, je me suis inscrite à un club de santé. Au début, je ne voulais pas y aller, mais après deux semaines d’exercice, je me sentais mieux dans ma peau.
Alors j’ai continué à m’entraîner et à rencontrer des gens qui m’inspiraient. Je les ai rencontrés dans un cours de spinning. Ce cours de vélo avec de la musique entraînante a fait baisser ma tension artérielle.
Quand je suis arrivé au gymnase, ma tension artérielle était de 14/9, ce qui est un peu élevé. Ma pression sanguine est descendue à 13/8 après plusieurs semaines de spinning.
Je suis un peu perplexe car je ne pensais pas que le filage pouvait aider à réduire la tension.
Je pense que les médecins l’ignorent car, contrairement à d’autres formes d’exercices, le spinning n’est pas fréquemment conseillé dans les programmes d’amincissement en ligne.
Le lombaire est situé entre la première et la deuxième vertèbre. Les deux nerfs caudaux inférieurs proviennent de cette zone. Donc, si vous cherchez à faire baisser votre tension artérielle, je vous suggère de vous inscrire à une salle de sport ou de prendre des cours de spinning.
Si vous utilisez un harnais et que vous avez reçu une formation sur la rupture (par votre instructeur, par exemple), assurez-vous qu’il est attaché au mousqueton. Tirez ensuite sur les poignées pour obtenir une aide supplémentaire si nécessaire. Enfin, assurez-vous d’avoir un peu de rembourrage sous vos pieds. Cela peut vous aider à atterrir plus tard. Je ne recommanderais pas de faire un régime pendant un mois ou plus, mais si vous devez le faire, j’attendrais au moins deux mois avant de les réutiliser.
Par conséquent, je vous recommande de suivre un régime pendant deux semaines, puis de répéter le processus deux semaines plus tard. Vous éviterez ainsi les plateaux, et votre perte de poids sera simple.
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Le meilleur moment pour se lancer dans son régime
Afin d’améliorer la santé de votre chien, une phase de régime durera entre 1 et 2 semaines. Votre corps a besoin de temps pour s’adapter à la nouvelle alimentation pendant cette période. Pour gérer le déficit énergétique d’un régime, votre corps passe en mode « économie ». Il ralentit son métabolisme afin d’économiser davantage d’énergie.
Lorsque vous entamez un régime rapidement, votre organisme se met en mode économie extrême. Si vous commencez un régime lentement, votre corps va passer en mode économie.
Conseils pour augmenter le temps d’un palier ?
Pour prolonger un plateau, ralentissez votre rythme de perte de poids. Réduisez votre perte de poids de 200g chaque semaine si votre plateau dure une semaine. Si votre plateau se prolonge pendant deux semaines, réduisez votre perte de poids hebdomadaire de 100g.
Si vous êtes à votre poids idéal et que votre plateau se maintient pendant trois semaines, vous y êtes arrivé. Si votre période dure plus de trois semaines, augmentez la quantité de poids que vous perdez de 100 grammes chaque semaine. Vous pouvez réduire la durée de chaque phase en mettant en œuvre ces suggestions.
