Il est temps de se fixer de bons objectifs pour la nouvelle année : se lever du canapé et enfiler ses chaussures de course ! Cependant, pour prendre du plaisir à pratiquer une activité physique, vous devez choisir un sport qui vous correspond. Bougez, mais faites-le dans des circonstances appropriées !
Pourquoi faire du sport ?
Le sport aura une influence bénéfique sur de nombreux aspects de votre santé si vous en faites. La liste des avantages du sport pour la santé est aussi longue que le bras : meilleure fonction cardiaque et sanguine, augmentation de la masse musculaire, réduction de la masse grasse, entretien des articulations et des os, diminution de l’anxiété, réduction du risque de cancer, amélioration du sommeil…
L’activité physique vous procurera un merveilleux sentiment de bien-être, parfois au point de développer une véritable addiction. Dans tous les cas, en faisant du sport, vous pourrez vous débarrasser des idées négatives et des petits soucis qui remplissent votre tête au quotidien : surtout, ne vous en privez pas ! Ces émotions agréables et ce bien-être intérieur augmenteront également votre estime de soi et votre confiance en vous.
En bref, faire du sport vous aidera à vivre plus longtemps et à rester en meilleure santé, n’hesitez pas à vous rendre sur www.tcm-rennes.org pour plus d’info.
Evaluez sa condition physique
Si vous vous remettez d’une opération du genou, ne vous attendez pas à courir un marathon de sitôt ! Il y a plusieurs éléments à prendre en compte pour choisir une activité et un rythme. :
- l’âge ;
- Les activités sportives préférées ;
- votre santé physique;
- votre santé mentale ;
- vos passifs liés à vos activités sportives ;
- la quantité de muscles dans votre corps.
Il est bon de savoir que le jogging améliore votre endurance, que le Pilates rend vos muscles plus équilibrés et que la natation se concentre sur la flexibilité et l’endurance.
Choisissez l’exercice physique selon vos goûts et expériences
La plupart d’entre nous n’ont pas tous une passion pour le sport. Chacun a ses propres favoris, qu’ils soient en équipe, en duo ou en solo. Vous avez eu l’occasion d’essayer diverses activités et de déterminer vos préférences pendant votre formation ou après.
Il est bon de savoir que l’activité physique ne peut se faire sans un sommeil suffisant et une alimentation saine.
Faire un test avant de pratiquer l’activité sportive
Certaines salles de sport proposent un essai gratuit pour tester votre activité avant de décider de vous inscrire ou non. Cette technique simple présente toutefois quelques inconvénients. :
- Les premières séances d’un cours peuvent sembler idéales, mais les séances suivantes peuvent être très différentes !
- En cours d’année, l’entraîneur a le pouvoir de rejeter une inscription.
- Vous devrez expliquer pourquoi vous n’avez pas accepté leur offre.
Vous devez savoir que certains clubs font payer cette séance d’essai. Ne soyez pas choqué si cela arrive !
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Visitez les associations sportives de votre région
Les villes organisent chaque année des événements pour mettre en valeur leurs associations sportives.
Lors de ce « Festival des associations » ou « Forum des associations », vous pourrez aller à la rencontre de personnes enthousiastes qui discuteront avec vous de leurs activités sportives, le plus souvent en tant que bénévoles.
Vous pouvez même rendre visite à leurs bureaux.
Pour rejoindre une ligue sportive, vous devez d’abord devenir membre de l’organisation. Pour cela, vous avez besoin de fournir les documents suivants :
- un certificat médical ;
- un certificat de résidence ;
- une ou plusieurs chèques de règlement de compte pour la prochaine année;
- un formulaire de demande entièrement rempli et signé.
Optez pour les salles à proximité de votre maison ou bureau
Une salle de sport trop éloignée de votre domicile risque de vous démotiver rapidement. Par conséquent, donnez la priorité à la recherche d’un emplacement proche de votre lieu de résidence ou de votre lieu de travail.
Pour pratiquer un sport, vous devez être couvert par l’assurance du club et votre assurance responsabilité civile. Certains sports ne sont pas couverts par l’assurance normale, ce qui nécessite l’achat d’une alternative supplémentaire. Assurez-vous que votre sport est correctement assuré.
Faire appel à des coachs sportifs
Un coach sportif doit être capable de concevoir un programme spécifiquement pour vous. Il doit concevoir un entraînement approprié en fonction de votre condition physique et de vos préférences sportives.
De plus, comme vous allez vous voir régulièrement, il est préférable que votre relation actuelle soit bénéfique !
Faites le grand saut, seul ou à deux, pour quelques semaines ou quelques mois !
